Die Reise zu einem befreiten Essverhalten und mehr Selbstfürsorge...
... startet oft beim ganzheitlichen Ernährungscoaching
Kennst du das Problem, dass du ein starkes Verlangen nach Schokolade oder anderen Genussmitteln verspürst, andererseits aber eine Stimme in dir mahnt, doch besser etwas "Gesundes" zum Beispiel eine Gurke zu essen?
Und oft greifst du letztlich dann doch zur Schokolade und quälst dich danach mit Schuldgefühlen...
Eine Geschichte, die ich so oder ähnlich im Ernährungscoaching sehr oft höre.
Aber woher kommt eigentlich die Idee, dass die Gurke die bessere Wahl wäre?
Ernährungstrends, Mythen und viel Verwirrung
Wir lernen und hören sehr viel darüber, welche Ernährungsform, welches Nahrungsmittel gerade gesund ist. Kaum ein Gebiet, in welchem so viele widersprüchliche Meinungen und Trends vertreten werden. Das kann uns ganz schön verwirren. Wir glauben, wir sollten uns auf eine gewisse Art und Weise ernähren: heute vielleicht "low-carb", morgen "low-fat", vielleicht "vegan" oder doch eher "paläo"?
Wir tun unser Bestes, Tipps zu befolgen und trotzdem fühlen wir uns oft entweder nicht wirklich «genährt», kämpfen gegen Gelüste an oder geben den Gelüsten nach, um uns danach wieder schlecht und schuldig zu fühlen. Und anstatt auf unsere eigentlichen und tiefen Bedürfnisse zu hören, klammern wir uns an Konzepte und Ideen, die uns ja letztlich nicht wirklich weiterbringen. Dadurch erhöht sich lediglich unser Stressniveau, und dieser Stress kann wiederum zu zwanghaftem Essverhalten führen.
Herkömmliche Ernährungscoachings
Die meisten Ernährungscoachings lassen etwas ganz Wichtiges unbeachtet, nämlich die Bedürfnisse unserer Seele und die Arbeitsweise des Nervensystems. Sie arbeiten über allgemeingültige Ratschläge und Ernährungsvorschriften und wer sie nicht umsetzen kann, dem ist halt nicht zu helfen...
Ganzheitliches Ernährungscoaching
In einem ganzheitlichen Ernährungscoaching sind sowohl Nervensystem als auch die Seele die zentralen Themen. Das Hauptziel ist, Menschen zu helfen, nicht nur ihre Essgewohnheiten zu optimieren, sondern auch ihre individuellen Stressoren und die emotionalen Bedürfnisse zu erkennen und zu bearbeiten. Durch die Befähigung des Nervensystems zur Selbstregulation fördern wir den Zugang zu nachhaltiger, intuitiver und ausgewogener Ernährung. Dieser Ansatz ermöglicht es, bewusstere Entscheidungen über das Essverhalten zu treffen und sich liebevoll um sich selbst zu kümmern.
Warum man in einem ganzheitlichen Ernährungscoaching den Zugang zur Intuition fördern sollte
Wenn wir nach innen hören können, wissen wir genau, was wir brauchen. Der Körper sendet ständig Signale darüber, was er benötigt. Wir müssen nur wieder lernen, auf diese Signale zu hören und sie ernst zu nehmen und uns mit unserer Intuition verbinden. So können wir die Frage, "was braucht es denn jetzt gerade, Schokolade oder Gurke...?" aus dem Inneren heraus beantworten und sind nicht abhängig von verwirrenden und widersprüchlichen Ernährungsdogmen, die weder uns als Individuum noch die aktuelle Situation berücksichtigen.
Wie ist der Ansatz bei Seelig-Satt-Mentoring
Im ganzheitlichen Ernährungscoaching, wie es auch in Seelig-Satt-Mentoring gelehrt wird, geht es darum, die Signale unseres Körpers zu verstehen und ihnen zu vertrauen und sich auch den zu Grunde liegenden Emotionen anzunehmen. Dies baut auf natürliche Weise das SELBST-BEWUSST-SEIN auf und führt in eine SELBST-bestimmtes und freies Lebensgefühl.
Gesund oder Genuss?
Ganzheitlich-gesunde Ernährung heisst nicht, dass man auf Genuss verzichten muss. Ebenso wenig ist intuitive Ernährung ein Freischein, jedem Verlangen unreflektiert nachzukommen.
Bei einer Umstellung zu ganzheitlich-intuitiver Ernährung kann man sehr viel über sich lernen und sich selbst ganz neu entdecken. Dies braucht manchmal auch etwas Geduld und man kann auch ab und zu mal vom Weg abkommen, das ist ganz normal. Aber der Weg lohnt sich, versprochen!
Du möchtest die Verbindung zu deinen Körpersignalen und deine Intuition wieder verbessern um so deine Ernährungsmuster zu verstehen und zu verbessern? Dann lege ich dir folgende Übung ans Herz!
Ich wünsche dir eine WUNDER-volle Entdeckungsreise.
Kleine aber wirksame Übung für deine ersten Schritte in Richtung «ganzheitlich-intuitive Ernährung»
Halte inne bei mindestens 2 der folgenden Situationen in deinem Alltag und nehme die körperliche Empfindung bewusst wahr, sei möglichst gründlich und nimm dir dafür 30-60 Sekunden Zeit.
- Du bemerkst einen Wunsch etwas zu essen
Ist es ein Hungergefühl, ist es eher ein Verlangen, wo im Körper kannst du es wahrnehmen, wie geht es dir emotional in diesem Moment, was kannst du sonst noch wahrnehmen? - Du beginnst gleich mit Essen
Wie sitzt du auf deinem Stuhl, was genau hast du vor dir, was kannst du riechen, sehen und dann schmecken. Was denkst, wieviel von der Portion wird dein Körper wirklich brauchen, ist alles da was du brauchst, wo bist du gedanklich gerade, was kannst du sonst noch wahrnehmen? - Du bist in einem Gespräch
Wie ist deine Körperhaltung, wie atmest du, ist dein Körper nach vorne gewandt oder eher rückwärts, wie ist deine Kiefermuskulatur, kannst deine Füsse spüren, was kannst du sonst noch wahrnehmen? - Du verspürst den Drang auf die Toilette zu gehen
Wo spürst du das genau, wie fühlt es sich an, wie lange spürst du es bereits, was kannst du sonst noch wahrnehmen?
Indem du immer wieder auf die Signale des Körpers hörst, regulierst du dein Nervensystem und gleichzeitig trainierst du deine Intuition.
P.S: Dies sind lediglich Vorschläge aus meinem Ernährungscoaching, die aber meinen Coachees jeweils eine gute Hilfe sind, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Natürlich kannst du auch in vielen anderen Situationen innehalten und nach innen spüren….